po prostu

Kurczę ciągle zapominam że jak w szybkiej odpowiedzi dam enter to się wysyła bez możliwości edycji %-) Można zrobic tak że jeśli np w klatce 5 pwt mam progres 3kg to na 1-2 trg dołoże 4kg żeby mi wyszedł max z poprzedniego cyklu na 3 treningu?:-) Nie wiem, może maksa po prostu źle wyliczyłem:-?

[...] nasila transport kreatyny do komórek mięśniowych. Dodatkowo aminokwas ten reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową, usprawnia pracę układów: krążenia i nerwowego oraz posiada potencjał antyoksydacyjny więc zastosowanie ma i w niczym ci nie przeszkodzi - jest po prostu dodana do BCAA i tyle Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-05-11 19:06:57

Najlepiej wjeżdza z partyzanta . A kiedyś z kumplem byłem sie w to pobawić ( warto zaznaczyć że on ze wsi pochodzi - całe życie widłami wymiata w chlewie itp.) to po prostu podchodził i ****a.. bez żadnych okrężnych sierpowych z bocznej ręki . To po którymś razie nas wyprosiła taka panienka z kasy

nie pisze w artykule jakie robic przerwy miedzy seriami. Na podstawie planów Wodyna wyszlo cos takiego: ZESTAW A: 1 WYCISKANIE LEZAC n 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI STOJAC - TU MOZE BYC [...]

@fizyczny, przeczytaj jeszcze raz to co napisałem i najlepiej jeszcze raz mój nick : P Mówię to samo co Ty, NIC nie zastąpi porządnego, siłowego treningu nóg. @Autorze, My chcemy Ci po prostu dobrze doradzić, ale nie bardziej kaleczyć.

[...] nie robiłem maxow w tych cwiczeniach. z tego co pamietam przed wakacjami robiłem przysiad 80kg x 10 powtorzen. MC ciezko mi powiedziec keidys robilem 75x10 ale to bylo z rok temu ;p 85kg przy wadze 75kg nie wyglada zachwycajaco. Pozatym mam znajomych z podobnym stazem, podobna waga i cisna wiecej;p Po prostu wiiem ze moge wiecej i chcialbym :P

Szczególnie ćwicząc pod sporty walki siła klatki to mało ważna cecha. Pytanie jednak mam, Ty podchodzisz poważnie do K1 i siły użytecznej, czy chcesz się po prostu chwalić dużym rekordem na klatkę? Jeśli to drugie, to za moment napiszę Ci co i jak.

razz: może i więcej zawodników...ale wiesz ilu jest konkretnych ludzi któzy po prostu nie pokazują się bo nie chcą... marzy mi sie kiedyś trafi na takiego konkreta... jednak w to wątpię szczerze:P potrzebuje podstawowych technik żebym samemu mógł zacząc cwiczyc... teraz daliście mi do zastanowienia pomiędzy tą brazylią a tajlandią...mi zależy [...]

[...] wszyscy których nie lubię... :O no i potem są kłopoty:/ jeszcze nie "obudziłem" sie leżąc jak taka sytuacja sie zdarzy to ci powiem na pewno:D... dlatego myśle że trening w jakiś odludnym miejscu albo porządny w******l mnie ocuci troche... po prostu nie chce ludziom krzywdy robic i panowac nad sobą... przy tym nie tracąc umiejętności:D

nie wiem czemu zamiast pomoc to najezdzacie na mnie... po prostu nigdy nie cwiczylem nog, poniewaz czesto mialem cos z noga... najczesciej zwichnieta lub stluczona ... teraz pouki co jest w normie, dlatego tez powiedzialem ze doloze nogi, no ale nie wiem gdzie je dodac

hym... po prostu pytalem czy cos w moim planie jest nie tak... jak bym wiedzial ze cos jest z nim nie tak, to bym nie pytal, a od tego jest forum...

Pisałem, że się nie głodziłem. Jeśli zjadłem obiad i zażyłem tabletkę spalacza to byłem najedzony, aż do samej kolacji. Kiedy odczuwam głód to po prostu jem.

[...] na tłuszczówce czułem się fatalnie więc stwierdziłem, że to nie ma sensu. Może właśnie wtedy dopiero mój organizm się przystosowywał do tej diety, ale jeść codziennie ponad 250g tłuszczu to szaleństwo. Myślę, że muszę po prostu poznać swój organizm i dobierać produkty pod siebie tak aby nie było żadnych problemów żołądkowych i będzie dobrze. :-)

Może się po prostu wylewa okostna i zanikają receptory bólu? Więc masz złudzenie, ze nie boli i zaj...iście utwardzone, a w rzeczywistości kość jest w fatalnym stanie...

[...] jest utrzymac godizny posilkowe, tak naprawde wracalem o 6 z pracy jak bylem glodny to jadlem jak nie to sie kladlem, i nie mam orientacji ile kcal bylo w danym dniu, po prostu albo nie bylo czasu, albo sil zeby to wpisywac, druga sprawa okres wakacyjny pozwolilem sobie na duzo, wakacje, alkohol, lody, przekaski, brak treningu 2 miesiace i [...]

[...] jest utrzymac godizny posilkowe, tak naprawde wracalem o 6 z pracy jak bylem glodny to jadlem jak nie to sie kladlem, i nie mam orientacji ile kcal bylo w danym dniu, po prostu albo nie bylo czasu, albo sil zeby to wpisywac, druga sprawa okres wakacyjny pozwolilem sobie na duzo, wakacje, alkohol, lody, przekaski, brak treningu 2 miesiace i [...]

[...] jedzac sam. Tylko jak mowie wydawalo mi sie ze zbyt duzo nie jem zeby to mialo przewyzszac moje 0 kcal, plus do tego mam fizyczna prace wiec tych kcal dziennie troche jest. Nic musze po prostu posiwci tydzien i zaczac zapisywac to co jem i zobaczyc czy faktycznie te kcla przewyzszaja moje zapotrzebowanie. Innego sposobu nie ma zeby to zaobserowac

Ale tu nie chodzi o to, że może spaść nasza wydajnośc. Po prostu nie będziemy spalali większych ilości tłuszczu co jest poparte badaniami. Jeśli faktycznie chcesz przyśpieszyć redukcję to interwały, które zwiększają EPOC. Co do samego aero: przypuścmy, że spalasz podczas ich trwania 500kcal, a spożywasz dziennie 2500 kcal. Jaka różnica czy zrobisz [...]

[...] pomysł Masz jakiś lepszy jak podbić prosto i skutecznie kcal? Jeśli tak to napisz, tylko pamiętajmy że dodanie paki ryżu czy kaszy nie wchodzi w grę bo autor tematu po prostu nie da rady tego przejeść. Nie jestem jakimś super zwolennikiem diet w stylu IIFYM, ale też nie dajmy się zwariować. Chłopakowi zależy na masie, od majonezów nie [...]

nie nei panowie nie chodzi o pośpiech tak jak pisałem wyzej po prostu dzis mam wolne i jade tam a w tyg tyle roboty ze nie da rady do poz podjechac do jakiegos sklepu bo mieszkam pod poznaniem a pytałem przy okazji po co z netu jak by było tam ale nie masz szkoda,dzieki